Jóga nemá prísne pravidlá. Cieľom tohto cvičenia je dosiahnuť, aby sa vaše telo cítilo dobre - pridanie bazéna k rovnici vám môže pomôcť nielen ochladiť sa v letných horúčavách, ale aj urobiť viac.
„Pool Yoga využíva vlastnosti odolnosti a vztlaku vody k vytvoreniu celkového telesného cvičenia bez nárazu, čo zvyšuje spotrebu kalórií, zvyšuje svalové napätie a pružnosť a zlepšuje cirkuláciu. Zmierňuje tiež zápaly, bolesti svalov a kĺbov a bolesti po cvičení. Certifikovaný inštruktor jogy a zakladateľ h2yoga sue gisser.
Prirodzený odpor generovaný v bazéne môže nielen masírovať vaše svaly, ale aj pomôcť vám byť nezbednými. Preto ponorenie vašej praxe môže upokojiť nervový systém a podporiť odpočinok, zotavenie a zotavenie, dodal gisser.
Voda môže absorbovať až 80% vašej hmotnosti, v závislosti od hĺbky vašej chôdze, čo povzbudzuje vaše svaly k uvoľneniu a znižuje stres v kĺboch, hovorí gisser. Vďaka väčšej kontrole ako pri cvičení môžete cvičiť dlhšie alebo dlhšie ako na zemi.
"Ak máte bazén, môžete sa prihlásiť a začať preteky." Vaše telo je vždy vaším najlepším učiteľom. Začnite s akoukoľvek pózou z jogy - vaše telo vám poradí, kam sa máte posunúť ďalej, kam sa natiahnuť, kedy sa máte cítiť dobre, kedy nie a ako sa prispôsobiť, aby ste zabránili pádu, “hovorí giser.
Môžete si slobodne navrhnúť vlastný prietok bazénu a gisser sa môže podeliť o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať.
„Úroveň hrudníka je dostatočne hlboká, aby poskytovala podporu a dostatočný odpor pre väčšinu stojacích pozícií, prietok a rovnováhu. Ak však na cvičenie plávajúcej jogy používate vztlakové zariadenie, môžete cvičiť aj v hlbokej vode. “Povedala Giselle.
Predpokladajme, že chcete prejsť z polohy Warrior II do polohy trojuholníka - gisser poukazuje na to, že pri prechode tam a späť sa nadýchnite v polohe 1 a vydýchnite v polohe 2. Potom počas nasledujúcich dvoch minút prepnite dýchanie (výdych v hre Warrior II) a nechajte svoje telo viesť vodou. Tieto pózy sa dajú robiť najpohodlnejším spôsobom, takže ich môžete vznášať a upravovať tak, aby vaša tvár nebola pod vodou - čo je pre inhalačnú časť pózy rozhodujúce.
Keď plávate, kruhový pohyb vás núti točiť sa - gisser chce, aby ste prijali pohyb. Tu vytvárate vír poháňaný jadrom a vodou.
Je zrejmé, že je potrebné upraviť polohu „pes dole“. Gisser na to navrhol dve riešenia: prevrátiť ho naruby nácvikom veslovacieho postoja alebo otočiť nabok vykonaním rovnej vranovej nohy.
"Buďte šťastní, experimentujte, verte si - ak sa cítite dobre, je to správna vec," povedala Giselle. Vždy však odporúča nosiť krém na opaľovanie, zostať hydratovaný, nejesť pred tečúcou vodou a neplávať sám.
Na otázku, či existujú nejaké nevýhody jogy v bazéne, Giselle povedala: „Cítite sa dobre, slobodne a máte veľa zábavy a nikdy nechcete prestať. Ak máte ešte čo robiť, myslím, že by to mohlo byť nevýhodou. „
Čas zverejnenia: 27. augusta 2020